Trainingsplan

Aktuell bereite ich mich auf einen schnellen 10 Km Straßenlauf vor. Ich werde dieses Jahr zum letzten Mal in der M35 starten und habe mir vorgenommen, am 06. Dezember 2015, die 10.000m in einer 39er Zeit zu laufen. Als Triathlon-'Langdistanzler' habe ich mich in den letzten Jahren eher gemächlicher bewegt - deshalb ist dieses Ziel auch eine echte Herausforderung.

Aber ohne Ziele kein Fortschritt! - Kennst du ;-)

Mein Tipp: Ich nutze dazu einen Trainingsplan von Runner's World! Kann ich nur empfehlen. Egal, ob Maraton-Trainingsplan, Laufanfänger oder 'Winter-Trainingsplan' - sollte für jeden etwas dabei sein! Auch als App!


Hier ist die Liste der verfügbaren Trainingspläne bei Runner's World:

  • 5-km-Trainingspläne
  • 10-km-Trainingspläne
  • Halbmarathon-Trainingspläne
  • Marathon-Trainingspläne
  • Einsteiger-Trainingspläne
  • Trainingspläne zum Abnehmen
  • Das Basis-Training
  • Trainingspläne für Gestresste
  • Sommer-Trainingspläne
  • Winter-Trainingspläne (!)
  • Tapering- und Regenerationspläne
  • Das FIRST-Prinzip

Das schöne daran sind die unterschiedlichen Zielzeiten, die man wählen kann und gleichzeitig noch den Tag des Wettkampf angeben kann. Abhängig davon kannst du dann eine Kalenderdatei herunter laden und in dein Kalenderprogramm (z.B. Outlook oder iCal) integrieren. Das ganze kann man sich auch als App direkt auf's Handy holen!



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