Jetzt Grundlagenausdauer trainieren

Die Basis für körperliche Leistungsfähigkeit bildet unsere Grundlagenausdauer. Egal, ob du einen (Halb-) Marathon laufen möchtest, deine allgemeine 'Kondition' aufbessern oder Gewicht reduzieren willst bzw. Abnehmen im Fokus steht: Der langsame Dauerlauf bildet das Fundament für mehr Leistungsfähigkeit! Hinzu kommt dein Fettstoffwechsel, der in direktem Zusammenhang mit deiner Grundlagenausdauer steht.

Trainierst du also im Grundlagenausdauerbereich (bis 75% vom Maximalpuls) und achtest zudem noch auf eine kohlenhydratarme Ernährung (ca. 3-4 Stunden vor dem Training KEINE Snacks oder Saftschorlen und während dem Training KEIN Iso-Getränk und schon gar kein Gel) dann wirst du fit!

Wer seinem Fettstoffwechsel richtig Beine machen will und schneller in den Bereich der Fettverbrennung kommen will, der greift zu enduu® basic!

 

Nur wer seinen Insulinspiegel im Griff hat, kann seinen Fettstoffwechsel optimieren und somit seine Ausdauerleistung steigern und/oder Gewicht reduzieren!
Insulin wird auch als 'Masthormon' bezeichnet, weil Insulin dafür sorgt, dass die aufgenommen Kohlenhydrate in die Zellen transportiert werden. Während diesem Vorgang ist unser Körper im Kohlenhydratstoffwechsel, d.h. an Fettverbrennung zur Energiebereitstellung ist nicht zu denken!

 

Fazit: Wenn du Gewicht reduzieren willst, bitte keine Kohlenhydrate bzw. Zucker vor dem Lauf (bis max. 75% Max.Puls). Bei intensiveren Einheiten sollte durchaus auf genügend Energiespeicher in Form von Kohlenhydraten geachtet werden.

 

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Kommentare: 2
  • #1

    Wolfgang leder (Samstag, 05 März 2016 15:56)

    Oh ja ,hätte ich nur mal früher drauf gehört ,ich habe Angst vor mir selber ,werde immer besser und schneller ,und vom Gewicht her wollen wir nicht reden ,ich glaube es geht zu schnell bei mir ,habe nur Probleme mit den 3 Tabletten bin am Kämpfen um so runter zu kriegen ,aber sonst

  • #2

    enduu (Samstag, 05 März 2016 20:49)

    Hallo Wolfgang,
    danke für deine Rückmeldung! Die BCAAs gehen besser runter, wenn man viel Wasser dazu trinkt, also Tablette rein und einen kräftigen Schluck Wasser in den Mund und dann runter! Probier's mal!
    Wir drücken dir weiterhin fest die Daumen! Halte uns bitte auf dem Laufenden, 'wie es läuft'!
    Beste Grüße vom
    TEAMenduu


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